Le yoga au quotidien
Le yoga permet d'améliorer sa condition physique, sa
concentration et de réduire considérablement
le stress. La pratique régulière du yoga est excellente pour garder le corps
en bonne santé, jeune, dynamique,
souple et, fort à la fois. Il n’y a cependant aucun esprit de compétition, ni avec soi-même, ni avec les autres. Les
limites personnelles, différentes selon les individus, sont repoussées au fur et à mesure de la
pratique.
En pratique, vous apprenez à placer votre corps par la
posture (asana) et à contrôler votre souffle
par des exercices respiratoires (ou pranayama, de "prâna", souffle
vital et "âyama", maîtriser).
L'asana
apporte au corps musculation, fermeté
souplesse et légèreté.
Le pranayama est essentiel car, "si
le souffle est agité, l'esprit est agité" : il faut donc contrôler sa respiration. Chacune
des postures – il en existe plusieurs milliers au total – porte le nom d'un
élément ou d'un objet : cobra, montagne,
charrue...
Quels bienfaits ? Vous développez votre souplesse et vous exercez votre musculature.
Côté mental, le yoga améliore la
concentration et la résistance au stress. Il a aussi des effets bénéfiques sur le
mal de dos, les troubles du sommeil, la perte de poids, les maux de tête, la circulation sanguine, la digestion, le taux
de cholestérol, ... Son action sur de nombreuses pathologies est scientifiquement
démontrée.
Pour qui ? Tout
le monde peut pratiquer le yoga, y compris les personnes âgées, les femmes enceintes et les enfants. Au fur et à mesure de la
pratique, on peut proposer des postures de plus en plus dynamiques.
Les bienfaits du
yoga prénatal
Recommandé par les médecins, le yoga peut aider à
vivre une grossesse harmonieuse.
Associant la relaxation, le travail sur le souffle et
des postures particulières, le yoga prénatal est bien plus qu'une simple gymnastique. Fondés sur la
connaissance de soi et la concentration, les exercices permettent de détendre, raffermir et
assouplir la musculature sollicitée par la grossesse (jambes, nuque, abdominaux, dorsaux...).
C'est également un moyen efficace pour lutter
contre le stress et les insomnies. Dans le calme, vous apprenez à faire le
vide, à retrouver le calme intérieur. Vous communiquez votre bien-être à votre bébé.