Le yoga permet d'améliorer sa condition physique, sa concentration et de réduire considérablement le stress. La pratique régulière du yoga est excellente pour garder le corps en bonne santé, jeune, dynamique, souple et, fort à la fois. Il n’y a cependant aucun esprit de compétition, ni avec soi-même, ni avec les autres. Les limites personnelles, différentes selon les individus, sont repoussées au fur et à mesure de la pratique. En pratique, vous apprenez à placer votre corps par la posture (asana) et à contrôler votre souffle par des exercices respiratoires (ou pranayama, de "prâna", souffle vital et "âyama", maîtriser).
L'asana apporte au corps musculation, fermeté souplesse et légèreté. Le pranayama est essentiel car, "si le souffle est agité, l'esprit est agité" : il faut donc contrôler sa respiration. Chacune des postures – il en existe plusieurs milliers au total – porte le nom d'un élément ou d'un objet : cobra, montagne, charrue...

Quels bienfaits ? Vous développez votre souplesse et vous exercez votre musculature. Côté mental, le yoga améliore la concentration et la résistance au stress. Il a aussi des effets bénéfiques sur le mal de dos, les troubles du sommeil, la perte de poids, les maux de tête, la circulation sanguine, la digestion, le taux de cholestérol, ... Son action sur de nombreuses pathologies est scientifiquement démontrée.

Pour qui ? Tout le monde peut pratiquer le yoga, y compris les personnes âgées, les femmes enceintes et les enfants. Au fur et à mesure de la pratique, on peut proposer des postures de plus en plus dynamiques.
Recommandé par les médecins, le yoga peut aider à vivre une grossesse harmonieuse.
Associant la relaxation, le travail sur le souffle et des postures particulières, le yoga prénatal est bien plus qu'une simple gymnastique. Fondés sur la connaissance de soi et la concentration, les exercices permettent de détendre, raffermir et assouplir la musculature sollicitée par la grossesse (jambes, nuque, abdominaux, dorsaux...). C'est également un moyen efficace pour lutter contre le stress et les insomnies. Dans le calme, vous apprenez à faire le vide, à retrouver le calme intérieur. Vous communiquez votre bien-être à votre bébé.